Chinesische und ayurvedische Kräuter werden seit Tausenden von Jahren verwendet, um die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, die Durchblutung des Gehirns (oder anderer Körperteile) zu steigern, die Aufmerksamkeit zu erhöhen, das Gedächtnis zu verbessern und in vielen Fällen die Libido zu steigern und das Leben zu verlängern. Ich entdeckte die Kräuter, als ich mich mit alternativen Methoden zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses beschäftigte, aber ihre Vielseitigkeit bedeutet, dass ich sie auch in anderen Bereichen einsetze - zur Stärkung des Immunsystems oder um meine Energie für den Sport zu steigern.
Schnodderwurzel-Vitania
Withania snodar (Withania Somnifera), oder Ashvaganda, ist Teil der ältesten Medizin der Welt, Ayurveda. Sie entstand vor etwa 5000 Jahren in Indien und gerade Ashvaganda war von Anfang an ein Teil davon, weshalb es manchmal als "König des Ayurveda" bezeichnet wird. Die Grundlage des Ayurveda ist es, die Ursache einer Krankheit zu finden und zu beseitigen und ihre Wiederkehr zu verhindern.
Im Sanskrit bedeutet die Kombination von Ashwa und Gandha "Pferdekraft". Schon in Mesopotamien wurde Ashwagandha als Aphrodisiakum verwendet, und die heutigen Inder in Führungspositionen nutzen es als Beruhigungsmittel und Antidepressivum. Es wird auch als perfektes natürliches Heilmittel für Hypothyreose - eine gestörte Schilddrüsenfunktion - verwendet. Es fördert die Produktion der TSH-Hormone T3 und T4, die die Schilddrüse unterstützen und stärken so die Immunfunktion des Körpers.
Ashwagandha hat eine antioxidative Wirkung und ist eines der vielseitigsten Adaptogene. Es beruhigt den Körper und stärkt das Nervensystem, wodurch ein erholsamer Schlaf gefördert wird - daher der Gattungsname "Snodar" (träumespendend). Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Träume damit lebhafter und fast täglich sind. Es steigert die Konzentration und verlangsamt die Alterung der Gehirnzellen, was es zu einem großartigen Werkzeug für umfangreiche Projekte macht. Ashwaganda harmonisiert den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Es hilft Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, die Produktion weißer Blutkörperchen zu erhöhen, und bei einigen Krebsarten soll es sogar das Wachstum von Tumoren stoppen. Es erhält einen konstanten Wert an Vitamin C und Kalzium und nährt so Gewebe, Muskeln und Knochen - insgesamt hat es eine Anti-Aging- und erhärtende Wirkung und hat den Namen "Kraut der Jugend" verdient. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Fruchtbarkeit bei Männern, das Testosteron und das DHEA-S (um etwa 14 %) erhöht. Ich habe auch aus eigener Erfahrung festgestellt, dass bei einer Überdosierung die Schilddrüsenfunktion so stark ansteigt, dass sie leicht anschwillt - es kommt zu einer Schilddrüsenüberfunktion, die aber innerhalb weniger Stunden aufhört.
Rosenwurz
Rhodiola Rosea (Rosenwurz) wächst in Höhenlagen über 3000 m über dem Meeresspiegel und wird aufgrund ihres Standortes auch als "arktische Wurzel" bezeichnet. In der Mongolei wurde Rosenwurz früher zur Behandlung von Tuberkulose verschrieben, in Russland zur Förderung von Energie, Konzentration und Geist, in Schweden zur Förderung der Vitalität und in Sibirien gab es ein Sprichwort "Wer Rosenwurz trinkt, wird hundert Jahre alt". Sie ist ein starkes Adaptogen mit erheblichen neuroprotektiven Wirkungen. Nach der chinesischen Medizin gelangt sie in die Leberbahnen, reinigt das Blut und hat eine kühlende Wirkung auf den Körper.
Rosenwurz enthält Mangan, Selen, Zink, Flavonoide, Monoterpene und Phenolsäuren, die den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöhen. Sie hat starke antidepressive Wirkungen aufgrund seiner Hemmung von MAO-A (Miaminooxidase A) und wird aufgrund seiner Fähigkeit, MAO-B zu unterdrücken (MAO-Hemmer machen mehr Neurotransmitter für das Gehirn verfügbar), zur Behandlung von Demenz eingesetzt. Sie enthält kein Koffein, kann aber das Gehirn effektiver stimulieren als manche koffeinhaltigen Produkte. Rosenwurz hellt also den Geist auf, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration, reinigt den Körper von Giftstoffen, hilft bei niedrigem Blutdruck, schützt das Herz und die Leber und hat aphrodisierende Wirkung. Rosenwurz reduziert auch die Entzündungsreaktion im Körper und im Gehirn, wo es die Übertragung von Nervenimpulsen und damit die Geschwindigkeit des Denkens beschleunigt. Sie wird auch als alternative Therapie zur Behandlung von Konzentrationsstörungen eingesetzt, wie ich in meinen Studien bei dem Neurologen Dr. Amen entdeckt habe. Ob es sich um die zerstoßene Wurzel oder ein daraus hergestelltes Pulver handelt, die optimale Dosis liegt bei etwa 4 Gramm pro Tag - ich persönlich verwende Rosenwurz in Form von Tee für kognitiv anspruchsvolle Projekte und das Studium.
Indischer Wassernabel
Der Indische Wassernabel oder Gotu Kola (brahmi in Sanskrit, Centella asiatica in Latein) beruhigt und stärkt das Nervensystem, fördert das Gedächtnis, die Intelligenz und hat Auswirkungen auf nervöse Störungen, einschließlich psychischer Störungen.
Das Kraut hat eine interessante Geschichte: Der taoistische Meister und Kräuterkundige Li Ching-Yuen, der zu Lebzeiten 24 Frauen hatte und über 200 Jahre alt geworden sein soll, war zu Lebzeiten ein aktiver Nutzer von Gotu Kola, und sein hohes Alter (was auch immer es war) wird mit der Wirkung dieser Pflanze in Verbindung gebracht. Heute ist das Kraut gut erforscht und ihre positiven Auswirkungen auf die Langlebigkeit sind nachgewiesen. Die Vorteile des Krauts liegen vor allem in seiner Wirkung auf die Verbesserung des Gedächtnisses, die Wiederherstellung der Gehirnzellen, die Verbesserung der Durchlässigkeit des Blutkreislaufs, die Förderung der Verdauung und die Beschleunigung der Heilung von Verletzungen - der erste spürbare Effekt, den ich bei der Anwendung bemerkte, war ein stärkerer Blutfluss in den Handflächen, was auf eine bessere Durchblutung hindeutet. Nach der traditionellen chinesischen Medizin dringt er in die Meridiane von Lunge, Milz, Nieren und Blase ein und wird zur Behandlung von Krampfadern eingesetzt.
In einer Studie zeigte sich bei zurückgebliebenen Kindern, die ein Jahr lang täglich 0,5 Gramm Gotu Kola einnahmen, eine deutliche Verbesserung des Intellekts. Bereits nach 6 Monaten zeigten sich deutliche Verbesserungen bei Intelligenz, kognitiver Funktion und Konzentration.
In der ayurvedischen Medizin wird Gotu Kola als "Rasayana" oder verjüngendes Kraut bezeichnet - es hat sich gezeigt, dass es dysfunktionale Axone (neuronale Prozesse) wiederherstellt, die zur Übertragung von Nervenimpulsen durch das Gehirn und das Nervensystem dienen. Daher wird Gotu Kola zum Stressabbau, zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis eingesetzt. Der Extrakt des Krauts in einer Konzentration von 10:1 hat eine Dosierung von 1 Gramm pro Tag, die zerkleinerten Blätter dann 8 Gramm. Das Kraut kann zu Smoothies hinzugefügt oder in Kapselform eingenommen werden.
Glänzender Lackporling
Ganoderma lucidum, japanischer Name Rei shi, chinesisch Ling Zhi oder "Göttlicher Unsterblichkeitspilz" ist eines der sehr alten und bewährten Arzneimittel der traditionellen chinesischen Medizin - in China wird er seit 4000 Jahren verwendet und Alchemisten bereiteten ihn als Lebenselixier für den Kaiser zu.
Dieser parasitäre Pilz befällt die Wurzeln oder den Stumpf des Wirtsbaums, auf dem er sich entwickelt. Der Wirt kann eine Eiche, ein Walnussbaum oder eine Pappel sein.
In Bezug auf die Inhaltsstoffe wurde festgestellt, dass der Pilz alle essenziellen Aminosäuren enthält und einen hohen Gehalt an Eisen, Selen, B-Vitaminen und seltenem Germanium aufweist.
Der Pilz wird bei Gedächtnisproblemen und auch bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt. Die in ihm enthaltenen Stoffe beugen Thrombosen vor (dank Adenosin - mehr dazu in meinem Artikel Kaffee als Mittel zur Produktivitätssteigerung) und wirken der Freisetzung von Histamin entgegen (Histamin ist das Haupthormon, das für allergische Reaktionen und Hautabsonderungen verantwortlich ist, daher ist der Pilz auch für Allergiker geeignet). Nach der traditionellen chinesischen Medizin wirkt der Pilz neutral im Körper und gelangt in Herz, Lunge, Leber, Milz und Nieren.
Es hat eine wohltuende Wirkung durch die Entgiftung des Körpers, den Ausgleich des Blutdrucks, die Senkung des Cholesterinspiegels und eine starke immunstimulierende Wirkung. Er enthält eine große Menge an Beta-Glucanen, die eine bedeutende Auswirkung auf die Immunität haben (man könnte sie als die treibende Kraft der Immunzellen bezeichnen) - im Winter ist der Reishi daher hervorragend zur Vorbeugung von Krankheiten geeignet. Er verbessert den Zellstoffwechsel (bei Krebs beschleunigt er die Apoptose der Krebszellen (Zelltod)) und unterstützt die Leber- und Herzfunktion - die Substanzen im Reishi verbessern die Blutzirkulation und sorgen so für eine effizientere Sauerstoffverwertung - dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass der Reishi im alten China zur Linderung der Symptome des Sake-Katers verwendet wurde. Für das Gehirn ist eine gute Durchblutung natürlich ein Segen, und zusammen mit der Fähigkeit, Zellen zu schützen, ist der Reishi großartig für die Regeneration des Gehirns und die allgemeine Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Die empfohlene Dosis des Extrakts (10:1) beträgt dreimal täglich 1 Gramm, das man in Smoothies oder, wenn man experimentieren möchte, in Joghurt einrühren kann.
Ginseng
Die Ginsengwurzel (Radix ginseng), die manchmal auch als Ginsenggewürz bezeichnet wird, hat oft die Form eines Menschen - daher der chinesische Name Ren Shen ("menschliche Wurzel"). Nach der chinesischen Medizin dringt er in die Bahnen von Lunge und Milz ein und wirkt sanft wärmend auf den Körper.
Ginseng wurde von der Weltgesundheitsorganisation als prophylaktisches und regeneratives Mittel identifiziert, weil es die körperliche und geistige Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und die Konzentration fördert und als Aphrodisiakum sowie gegen Müdigkeit und Schlafstörungen eingesetzt wird. Es ist ein starkes Adaptogen, da es auf Körper und Geist wirkt und den gesamten Organismus stimuliert. Es hat eine wissenschaftlich bestätigte Wirkung auf das Immun- und Kreislaufsystem und das zentrale Nervensystem.
In der Volksmedizin wird er seit Jahrtausenden gegen das Altern eingesetzt, und die in ihm enthaltenen Ginsenoside helfen bei der Behandlung von Krebs, Diabetes und Immunschwäche und spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In wissenschaftlichen Studien ist noch nicht ganz klar, über welchen Mechanismus Ginseng auf das Herz-Kreislauf-System wirkt, aber seine stark positiven Auswirkungen sind offensichtlich.
Für einen Wurzelextrakt mit 80 % Ginsenosiden wird üblicherweise 1 Gramm pro Tag verwendet. Das Pulver aus der Wurzel ist jedoch extrem bitter, daher empfehle ich, es in Kapseln zu füllen (in der Apotheke erhältlich) oder es direkt in Kapselform zu kaufen.
Natürlich ist die Verwendung von Adaptogenen nicht ohne mögliche Nebenwirkungen - bei übermäßigem Gebrauch können Reizbarkeit, Steifheit und Überstimulation des Körpers auftreten. Daher gilt auch hier die Regel "alles in Maßen".
