​​Das zweite Jahr in Folge gönnen wir uns bei Cleverlance jeden Werktag ein Workout mit Office Fitness. Die Lektionen sind für uns eine große Hilfe bei der Arbeit am Computer. Das Training dauert in der Regel nicht länger als 5 Minuten, so dass es möglich ist, sich zwischen den Meetings zu dehnen. Die große Zeitersparnis besteht darin, dass wir nirgendwo hingehen müssen. Ein Klick und die Fünfminuten-Übung ist bereit.

Die Auswahl an Übungen ist groß und reicht von der richtigen Ausrichtung des Arbeitsplatzes über Rückenstreckung, Augenentspannung, Yoga für das Gesicht, Atemübungen zum Stressabbau bis hin zu Lektionen für Autofahrer. Yoga mit Iris ist ebenfalls sehr beliebt. Eine solche morgendliche Yoga-Dehnung wird Wunder für Ihren Tag bewirken.

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass regelmäßige Übung zu einer angenehmen Gewohnheit wird. Sie haben vielleicht schon gehört, dass Gewohnheiten mindestens 21 Tage brauchen, um sich zu entwickeln, aber Office Fitness schätzt, dass es länger dauert. Aber dann ist es das wert!

Im vergangenen Jahr konnten die Kollegen neben den Übungen auch an verschiedenen Wettbewerben teilnehmen. Einer der Preise war zum Beispiel ein praktischer Ständer unter dem Monitor, den der Trainer Jiří Zadina von Office Fitness angefertigt hat. Andere verbrachten lange Wochenenden in den Bergen oder im Spa oder genossen Online-Gesichtsyoga-Kurse mit einer Live-Lehrerin. Dieses Jahr bereiten wir einen weiteren Wettbewerb vor - diesmal für Cleverlance-Sweatshirts. Die Kollegen werden bald die Regeln erfahren und wir wollen unsere Fans in den sozialen Medien in die Wahl des Gewinners einbeziehen.

Welche Vorteile Bewegung für Martin Paták, der seit Ende 2020 bei Office Fitness trainiert, bringt, erfahren Sie in einem kurzen Interview.​

Wie oft trainierst du mit Office Fitness?

In letzter Zeit nicht mehr so oft, aber letztes Jahr fast regelmäßig. Meistens während der Zeit der Lockdowns, wenn ich mich seit der morgendlichen Erinnerung auf ein paar Minuten zum Üben zwischen den Online-Meetings freue.

Hast du noch andere Rituale, die du hervorheben würdest?

Kaffee oder Tee am Morgen.

Bemerkst du Veränderungen an deinem Körper, nachdem du Sport getrieben hast?

Die Rückenschmerzen vom schlechten Sitzen sind vollständig verschwunden, die gelegentlichen Schmerzen im Nacken bestehen noch immer ... ich muss wohl etwas falsch machen.

Welche Lektion ist dir am meisten in Erinnerung geblieben?

Wie man seinen Autositz einstellt. Es hat nicht wirklich etwas mit Sport zu tun, aber ich erinnere mich daran, wahrscheinlich weil es einen ganz anderen Hintergrund hat.

Welche Übung hat dir im Programm am besten gefallen?

Alle Übungen zur Entspannung des Nackens ... "den Kopf zur Schulter neigen ... und nach unten schauen ..."

Was bringen dir regelmäßige Übungen bei der Arbeit oder im Home Office?

Zu Hause eine Pause und eine Auszeit. Wir alle wissen, dass im Home Office eine Person im Grunde den ganzen Tag an einem Ort sitzt. ...Im Büro läuft man wenigstens in den Etagen herum und geht zum Mittagessen...

Was würdest du deinen Kollegen sagen, die noch nicht oder nur sporadisch üben?

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist das fast eine Notwendigkeit. In Büros ist es schwieriger, Zeit und vor allem Raum zu finden ... aber wir arbeiten bereits daran. 

Während die Übungen im letzten Jahr nur für Kollegen zugänglich waren, die sich für das Programm angemeldet hatten, haben wir sie in diesem Jahr für alle Mitglieder von Cleverlance zugänglich gemacht. Jeder kann das Office-Fitness-Programm ausprobieren und herausfinden, ob Bewegung das Richtige für ihn ist.