​​​​​Ich gehörte früher zu den Menschen, die immer angezogen (sprich: dick eingemummelt) aus dem Haus gingen, weil mir immer kalt war. Ein Winterklassiker: kalte Füße, kalte Hände und Traurigkeit, dass keine Sonne scheint. Meine Erkältungen und ab und zu eine Grippe waren keine Ausnahme.

Ehrlich gesagt war es lästig, mich mit Vitaminen vollzustopfen, Angst zu haben, in öffentlichen Verkehrsmitteln angespuckt zu werden, und vom Alltagsstress deprimiert zu sein. Zu dieser Zeit praktizierte mein Partner bereits seit einigen Monaten eine gesündere Lebensweise, die ihm half, sein Immunsystem zu stärken und sich geistig besser zu fühlen. Sie heißt Wim-Hof-Methode und ich werde sie weiter unten kurz erklären. Er schlug mir vor, mitzumachen und meine ewige Kältegefühle zu beenden. Er sagte, alles, was ich brauche, ist die Bereitschaft, es zu versuchen, eine kühle und sichere Umgebung. (Sie können sich sicher vorstellen, wie ich als Wärmeliebhaberin reagiert habe, als mir gesagt wurde, dass Kälte mein Freund sein kann).

Doch nach und nach begann ich mit Abhärtungs- und Atemübungen. Die ersten Schritte waren in der Tat schwierig, überall stachen Nadeln aus kaltem Wasser und die Reaktion des Körpers war schreiend. Ich habe es nur ein paar Sekunden unter der Dusche ausgehalten. Aber als ich allmählich erkannte, dass es vor allem darauf ankommt, den ersten Moment zu überwinden, in dem man seinen Körper der Kälte aussetzt, fing ich plötzlich an, die Eisduschen mehr und mehr zu genießen. Aber ich genoss das Gefühl jedes Mal noch mehr, wenn ich aus der Dusche kam und mich nicht gleich in ein Handtuch wickelte. Ich lasse meinen Körper sich aufwärmen, indem ich ruhig atme und in einer kleinen Hocke hin und her wippe. Darüber hinaus habe ich begonnen, täglich Atemübungen zu machen. Die Fortschritte sind relativ schnell eingetreten. Nach den Eisduschen war ich nicht so müde wie nach den warmen Duschen, ich stand besser auf und hatte generell mehr Energie als vorher. Ich fühlte mich auch geistig besser und bekam nicht gleich eine Erkältung, sobald es kalt wurde. Die Zeit unter der Eisdusche wurde allmählich immer länger, und aus ein paar Sekunden wurden innerhalb weniger Wochen Dutzende.

Diese Abhärtung praktiziere ich auch heute noch mehrmals in der Woche, ich zähle die Zeit nicht, ich genieße die Kälte und halte mich geistig und gesundheitlich fit.

Mein nächster Meilenstein ist ein ganztägiger Workshop unter der Leitung eines zertifizierten Ausbilders, auf den ich mich noch vorbereite. Mein Partner nahm daran teil und tauchte einige Minuten lang immer wieder in ein Becken mit 250 Kilo Eis (und einer Badeente). Seinen Worten zufolge war es eine unglaublich tolle Erfahrung.

Woraus basiert die Wim Hof Methode eigentlich?

Im Grunde genommen handelt es sich um einen positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Ja, auf das Nervensystem, das nicht durch den Willen kontrolliert werden kann, also autonom ist. Dies wirkt sich sekundär auf andere Prozesse im Körper aus, auch auf Autoimmunprozesse. Stellen Sie sich praktisch vor, dass es sich um eine Übung handelt, bei der man die drei Grundpfeiler - Atmung, Kälte und Geist - kombiniert. Durch die Kombination dieser drei Komponenten nimmt unser Körper die Kälte an, wird konzentrierter und nimmt die Situation um ihn herum körperlich und geistig intensiver wahr.

Die positiven Wirkungen der Wim-Hof-Methode sind z.B. durch folgende Studien​ belegt:

• positiver Einfluss auf die Immunität durch Stimulierung der Katecholamine (Adrenalin und Noradrenalin),
• Verringerung des Auftretens von Entzündungen und Infektionen im Körper,
• positive Auswirkungen auf die Behandlung von Autoimmunkrankheiten wie Psoriasis, Arthritis und anderen,
• Stimulation und Beschleunigung des Stoffwechsels.

Eisrekordhalter

Der Begründer der Methode heißt, wie Sie sich denken können, Wim Hof und kommt aus den Niederlanden. Er kann auf über zwanzig Guinness-Weltrekorde verweisen. Hier sind einige von ihnen:

• Besteigung des Mt.  Everest ohne Sauerstoffmaske, nur in Shorts und Socken,
• einen Marathon am Polarkreis bei -20°C in Sommerkleidung laufen,
• Weltrekord für 1 Stunde, 52 Minuten und 42 Sekunden Aufenthalt in einem Eisbehälter, ohne dass seine Körpertemperatur signifikant abfällt,
• einen Halbmarathon in der namibischen Wüste ohne einen einzigen Tropfen Wasser zu laufen.

Möchten Sie es auch versuchen?

Wenn Sie sich für diese Methode interessieren, empfehle ich Ihnen, die mobile App Wim Hof ​​​​​​​​Methode herunterzuladen, in der Sie Videos, Artikel oder Atemanweisungen finden, die von Wim Hof ​​selbst erzählt wurden, oder eine 30-Tage-Challenge für Anfänger Härten.

Wenn Sie mehr erfahren wollen, kann ich Ihnen die Videos direkt auf dem Kanal von Wim Hof empfehlen, die Ihnen einen Überblick über die Methode selbst geben.​

​

source: www.wimhofmethod.com ​​